Comment faire pour hydrater sa peau en profondeur ?
La peau est le plus grand organe du corps et c’est elle qui nous protège. La surface de la peau est recouverte par une émulsion d’eau et de graisse qui forme un film hydrolipidique. Sa principale fonction est de former une barrière de protection vis-à-vis des bactéries et champignons. Il participe également à la souplesse de la peau.
Il est important d’ hydrater votre peau quotidiennement matin et soir avec des soins adaptés,
La quantité et la composition du film hydrolipidique varient selon les parties du corps, mais également en fonction de facteurs exogènes (humidité de l’air, saison) et endogènes (stress, maladie).
La peau assure différents rôles comme :
– La production de la sueur et la régulation de la chaleur du corps
– La production du sébum
– Des résidus de substances issues du processus de kératinisation des kératynocites
– De l’eau provenant des couches profondes de la peau
Pensez à boire 1L 1/2 d’eau par jour,
L’hydratation est indispensable. L’eau constituant 70% de notre corps.
Boire de l’eau permet l’absorption et le transport des nutriments ingérés mais également l’activité neurologique du cerveau. Il assure l’hydratation de la peau et permet l’élimination des déchets de la digestion et des divers processus métaboliques.
Une autre raison essentielle et pourtant moins connue est liée au sang.
Le sang permet de véhiculer l’oxygène nécessaire aux muscles et au cerveau pour absorber les nutriments et produire l’énergie dont ils ont besoin pour fonctionner.
Les cellules et les organes absorbent de l’oxygène par l’intermédiaire du sang et rejettent du CO2 par la respiration. C’est pourquoi il est essentiel de maintenir un volume de sang suffisant pour transporter l’oxygène nécessaire à l’organisme. Et comme le sang se compose de plasma à 55 %, et que le plasma se compose lui-même de 90 % d’eau, l’eau représente près de 50 % de notre sang.
Le sang transporte également les nutriments, les hormones et les anticorps, c’est pourquoi il est important de maintenir un volume de sang suffisant, notamment grâce aux apports en eau.
Prenez du temps pour vous et faites ce que vous aimez
Nous avons tous des vies à 100 à l’heure et la sensation de courir après le temps. Entre le travail, les enfants à gérer, une course à faire ou à un collègue à aider, …. on n’a pas une minute pour soi. Nous avons perdu la gestion de notre emploi du temps et le contrôle de celui-ci.
Il est difficile de prendre du temps pour soi et pourtant c’est indispensable !
Prendre du recul et laisser sa créative venir
Face à un problème complexe ou une situation de crise, nous avons tendance à nous alarmer. Nous voyons tout ce qu’il faut faire, les délais, les contraintes. Nous nous laissons débarder par nos émotions et par ces évènements. La panique, le stress et l’anxiété s’accumule. C’est mauvais pour nous et notre santé.
Pour réduire le stress, il est essentiel de prendre du recul et de relativiser.
Faire une pause, permet de se vider la tête. Ce n’est pas évident au quotidien mais cette pause est indispensable pour prendre du recul face aux évènements. Ces moments, que vous prenez pour vous, vous aident à vous débarrasser des émotions négatives.
Partager du bon temps avec ceux que vous aimez
Ces relations amicales ou amoureuses sont source d’accomplissement personnel et donc, de bonheur.
C’est pourquoi il faut prendre soin de ceux que l’on aime : comme le dit l’adage, « aime, et la vie te le rendra ».
Votre entourage influence votre niveau de bonheur, de bien-être. Cette reconnaissance est agréable. De plus c’est un facteur relationnel parmi les plus puissants.
Rien n’est plus gratifiant qu’un enfant reconnaissant pour votre patience, qu’un ami reconnaissant pour vos efforts, qu’une femme ou un homme reconnaissant pour votre soutien au quotidien.
Il faut en être digne, cela demande des efforts permanents pour prendre soin des autres.
Ces efforts trouveront leur récompense dans la gratitude que vous récolterez, qui procure une sensation de bonheur (et de fierté) sans équivalent.
Sans être rabat-joie, arrêter vos mauvaises habitudes
Il est généralement beaucoup plus facile de prendre de mauvaises habitudes que des habitudes saines. Quand il est question de changer les habitudes, malheureusement, les mauvaises sont plus tenaces que les bonnes.
Il est intéressant de s’arrêter une minute et de constater les impacts que peut avoir une habitude sur les résultats, l’image de soi et les actions.
Les 5 étapes pour changer nos mauvaises habitudes
Définir l’objectif à atteindre
Comprendre ce qui génère la mauvaise habitude
Remplacer l’habitude
Pratiquer et répéter pendant au moins 21 jours
Mettre en place un garde-fou pour éviter la rechute
Consommez plus de fruits et de légumes.
Selon les dernières recommandations du Lancet, il faudrait manger en moyenne chaque jour : 300 grammes de légumes, 200 grammes de fruits,
Au jour le jour, les fruits et les légumes contribuent à combler vos besoins en vitamines A (bêta-carotène), C, E, K, ainsi qu’en folate, calcium, potassium, fer, magnésium et fibres alimentaires, entre autres.
À plus long terme, une consommation suffisante de fruits et de légumes aide à prévenir les maladies cardiovasculaires, l’hypertension et plusieurs types de cancers.
Ce tour de force, ils le doivent à certains nutriments et composés phytochimiques, dont plusieurs qui n’ont même encore été découverts, qui contribuent entre autres à :
diminuer l’athérosclérose ;
favoriser la baisse du cholestérol ;
protéger nos cellules contre les agresseurs (radicaux libres, polluants, etc.) ;
freiner la formation de métastases et la croissance de tumeurs ;
rendre les cellules cancéreuses plus réceptives aux traitements de chimiothérapie et de radiothérapie.
Laisser votre peau respirer sans maquillage 1-2 jour par semaine
Choisissez 1-2 jours par semaine où vous ne portez pas de maquillage. Une peau saine est belle.
Cette action va permettre de laisser respirer les cellules cutanées de temps en temps permet de redécouvrir l’épiderme au naturel.
Une peau qui respire est avant tout une peau bien hydratée, bien nourrie, équilibrée, dehors et dedans.»
Nettoyer votre peau en douceur avec des soins à l’écoute de votre peau
Nettoyer sa peau en deux deux n’est pas la solution pour avoir une belle peau radieuse. La gestuelle est tout aussi importante que le choix du produit !
La douceur est le maître mot de votre routine beauté. Un nettoyant doux est l’allié de toutes les peaux y compris les peaux grasses. Pour vous agresserez votre peau, plus elle se rebellera en produisant encore plus de sébum. Vous entrez dans un cercle vicieux.
Si votre produit est suffisamment efficace, une seule dose doit suffire, deux grand max ! Appliquez votre produit nettoyant soit avec les mains, c’est à la fois doux, efficaces et eco-responsables.
Ne frottez pas les yeux (ni le reste d’ailleurs) avec intensité. Si vous avez un maquillage persistant, et bien vous n’aurez pas d’autre choix que de frotter un peu plus, mais avant cela, laisser poser quelques secondes avant de frotter.
Appliquez votre nettoyant à base d’huile avec vos doigts de façon circulaire et massez-vous. Puis rincez à l’eau et continuez à masser le mélange obtenu. Vous pouvez ensuite utiliser un nettoyant doux.
